Edukacija

Da li je bol u Vašim leđima izazvana dehidratacijom (2) ?

Koliko vode treba da pijemo?

Eksperti su uvek govorili da je u proseku dovoljno osam čaša vode dnevno. Međutim, to možda neće biti dovoljno uvek.Dnevna količina vode treba da bude prilagođena zadovoljenju potrebe svakog čoveka pojedinačno.

Na primer, sportista će morati da pije više vode od nekoga ko nije sportista. Sportista gubi više vode dok vežba, tako da će gibitak vode morati da nadoknadi njenim većim unosom.
Drugi primer su dve osobe iste životne dobi, ali različitih težina, koje će se takođe razlikovati u količini popijene vode. Teži pojedinac će morati da popije više vode da bi ostao hidriran. Na primer, osobi koja ima 90 kilograma i radi u toplim klimatskim uslovima, potrebno je 9 čaša čiste vode. Gazirana pića, čaj i kafa se ne računaju, iako i oni imaju vodu u sebi! Ovi napici su ispunjeni veštačkim zaslađivačima i kofeinom koji će Vas dehidrirati. Pokušajte da ograničite količinu dnevnog unosa različitih pića, osim vode, za čije konzumiranje Vam nije potrebno ograničenje. Navedena pića priuštite sebi kao desert, ali izbegnite njihovo redovno korišćenje.

1. Pijte duplo više vode u odnosu na količinu koja je potrebna da ugasite žeđ.
2. Pijte često vodu tokom dana kako biste sprečili dehidrataciju.
3. Pijte najmanje osam čaša vode dnevno ili jednu čašu vode za svakih 10 kilograma telesne težine.
Na primer, osobi od 90-kilograma koja radi u toplim klimatskim uslovima potrebno je minimum 9 čaša vode dnevno.

Posle napornog treninga, morate nadoknaditi tečnosti koje ste izgubili. U suprotnom, patićete od hronične dehidratacije. Voda takođe smanjuje telesnu temperaturu i ona je neophodna za sve one koji rade u toplim klimatskim uslovima. Voda će nadoknaditi tečnost koju ste izgubili i pomoći će da se Vaše telo ohladi.

Ispijanje više vode je jednostavna, preventivna mera za zaštitu od razvijanja bola u leđima, a može čak i pomoći da se smanji postojeća bol u leđima. Jednostavno istezanje kičme napred i nazad periodično tokom dana će pomoći da se rehidriraju diskovi u kičmi, pod uslovom da ste u svoje telo uneli dovoljno vode. Zato ne izazivajte bol u leđima i pijete dovoljno vode svakog dana!

Nobel proizvodi

Kursna lista

Kurs EUR za mesec:
Avgust 2019: 120.00 Din

Najnovije vesti
Kontaktirajte nas

Nobel Corporation

Prve Pruge 1D, 11080, Zemun

Tel/fax:
011-20-16-449
011-20-16-410
011-20-16-401

Email: prodaja@nobel.rs

Tehnička pitanja: servis@nobel.rs

Pošaljite nam pitanje




 
 
okvir