Edukacija

Da li pijete dovoljno vode?

Svi smo čuli da je voda korisna i važna za naše zdravlje. Ali koliko je vode zaista potrebno našem telu?

Eksperti su uvek govorili da je u proseku dovoljno osam čaša vode dnevno. Međutim, to možda neće biti dovoljno uvek.Dnevna količina vode treba da bude prilagođena zadovoljenju potrebe svakog čoveka pojedinačno.

Većina odraslih ljudi će izgubiti između dva do tri litra vode dnevno putem normalnih telesnih funkcija, ali oni koji žive ili rade u toplijim uslovima imaju tendenciju da gube više vode. Sportisti na primer, treba da piju više vode da bi izbalansirali svoje telesne tečnosti, jer imaju velike gubitke vode preko znoja i u regulaciji telesne temperature.


Naša tela su sačinjena od 55-70% vode, ali se ne mogu sama hidrirati i puniti, tako da voda za piće pomaže da se održava ta zdrava ravnoteža.Bez obzira na to i dalje će se mnogi ljudi šetati dehidrirani, nesvesni toga. To je zato što žeđ nije dobar pokazatelj dehidratacije.
Suviše je kasno doći do trenutka kada neko ožedni.
Često se dešava da ako je neko žedan popije piće koje zapravo neće hidrirati telo. Hladni sokovi mogu da Vas osveže, kao i pića sa kofeinom,ali to nije dovoljno za hidrataciju našeg tela. Voda je najbolji lek za dehidrataciju. Blage dehidratacije mogu smanjiti nečiji nivo energije, mentalno funkcionisanje i povećavati stres tela. Jaka dehidratacija može imati jače štetne efekte na naše telo.

Postoje tri važna pravila kada je u pitanju vode za piće:

  • Pijte duplo više vode u odnosu na količinu koja je potrebna da ugasite žeđ.
  • Pijte često vodu tokom dana kako bi sprečili dehidrataciju.
  • Pijte najmanje osam čaša vode dnevno ili jednu čašu vode na svakih 10 kilograma telesne težine. Na primer, osobi od 90-kilograma koja radi u toplim klimatskim uslovima potrebno je minimum 9 čaša vode dnevno.

Dok neke voćne sokove i zeleni čaj možemo računati kao unos tečnosti, to se ne može reći za pića kao što su kafa ili alkohol. Oni imaju blag diuretički efekat, koji izaziva mokrenje i s’toga gubitak vode.

Nobel proizvodi

Kursna lista

Kurs EUR za mesec:
Jun 2019: 120.00 Din

Najnovije vesti
Kontaktirajte nas

Nobel Corporation

Prve Pruge 1D, 11080, Zemun

Tel/fax:
011-20-16-449
011-20-16-410
011-20-16-401

Email: prodaja@nobel.rs

Tehnička pitanja: servis@nobel.rs

Pošaljite nam pitanje




 
 
okvir